НОВОСТИ
Увидели или услышали что то интересное? Поделитесь с нами!
Осталось 1000 символов
Добавить файл(ы)

Как умерить аппетит: советы

Стройнеем вместе Автор  Октябрь 01 2015 0

Здоровые мужчины полнеют от неподвижности, а женщины — от еды. Это неоспоримый медицинский факт. Поэтому надо меньше есть и больше двигаться. Но как ограничить себя в еде, если очень хочется кушать? Хороший аппетит является признаком здоровья. При некоторых заболеваниях аппетит заметно снижается или вообще отсутствует. Однако нередко бывает, что аппетит становится неуёмным, и есть хочется практически постоянно. Тогда возникает вопрос, как умерить аппетит?

В настоящее время в продаже появилось много препаратов, угнетающих аппетит. Но не стоит сразу покупать таблетки, давайте попробуем обойтись испытанными способами.

Прежде всего заполните холодильник низкокалорийными продуктами. Приучите себя перед покупкой любого продукта внимательно читать информацию о его питательной ценности на упаковке.

Снижению аппетита больше всего способствуют овощи (кроме картофеля— в нем много крахмала) и свежие фрукты (кроме бананов и винограда, в которых много сахара), сухофрукты. Каждый раз, как только вам захочется что-нибудь съесть, вместо булочек, печенья, чипсов, конфет погрызите морковку, яблоко или сделайте овощной или фруктовый салатик. Хорошо утоляет голод стакан кефира, овсяного или рисового отвара.

Старайтесь питаться пять-шесть раз в день — естественно, понемногу, это приглушит потребность в еде.

Бороться с приступами голода между приемами пищи можно с помощью маленьких кусочков черного горького шоколада или орехов.

Не забывайте часто пить (1,5-2 л в день). Выработайте привычку держать на столе бутылку с простой водой.

Тот, кто ест быстро, долго не может утолить голод, поэтому жуйте медленно, тщательно пережевывая пищу, а еду измельчайте на тарелке. Вы насытитесь, съев гораздо меньшую порцию.

Обманывайте себя: пользуйтесь тарелками поменьше. Ни в коем случае не позволяйте себе добавку.

Притупить голод помогают средства, успокаивающие нервную систему: валериана, пустырник, валидол, чай с мятой. При сильном аппетите медики рекомендуют нюхать масло ванили или мяты перечной.

Нерациональное питание  является существенным фактором риска  в отношении таких  заболеваний, как  сердечно-сосудистые заболевания (главным образом  болезни сердца и инсульт), диабет, нарушения  скелетно-мышечной  системы, некоторые онкологические заболевания. Риск  этих заболеваний, увеличивается с увеличением веса тела. 

Информация  подготовлена главным  специалистом  - экспертом  Красноуфимского отдела Управления Роспотребнадзора по Свердловской области Бусыгиной  Г.В.

 

Прочитано 1198 раз

Правила размещения комментариев (ссылка откроется в новой вкладке)

Оставить комментарий

Все новости

Январь 21 2019
Состав с легендарными танками Т-34 проехал через станцию Красноуфимск.
Послеобеденное время. На станции Красноуфимск оживленно. На мост и на перон стекаются жители. Сегодня ветренно,…
Январь 18 2019
Региональное МинЖКХ разработало памятку по актуальным вопросам в сфере обращения с ТКО
Министерство энергетики и ЖКХ Свердловской области разработало памятку, в которой уральцы найдут ответы на самые…
Январь 18 2019
С 1 февраля в школах Красноуфимска начинается прием заявлений в первый класс
1 февраля 2019 года, с 9.00 до 16.30, в Управление образованием города будет работать горячая…
Январь 17 2019
Какие изменения ждут МУП «Тепловые сети»
29 декабря МУП «Тепловые сети» заключили концессионное соглашение с АО «Регионгаз-инвест» — дочерним предприятием ПАО…
Январь 17 2019
День снега отметят в Красноуфимске
19 января на игровых площадках стадиона МБУ КСК "Центральный" пройдет празднование Всероссийского "Дня снега". Это…
Январь 17 2019
Пора убирать новогоднюю елку?
Существует несколько примет и традиций, как правильно убрать новогоднюю елку. По народному поверью, это нужно…
Январь 17 2019
Божественная литургия в Сарсах
В праздник Крещения Господня митрополит Кирилл совершит Божественную литургию в Боголюбском женском монастыреВерующих Красноуфимска и…
Январь 17 2019
19 января - Крещение господне
Этот православный праздник в череде других отличается своей особенностью: вода в этот день получает божественное…
Январь 17 2019
Знаменательная дата
8 января персональное поздравление Президента страны В.В. Путина получила Багаева Надежда Ивановна. Представители администрации ГО…
Январь 17 2019
Тихий убийца? Чем чревата пневмония
В Свердловской области ежегодно регистрируется 15-20 тыс. случаев внебольничной пневмонии. В структуре инфекций (без гриппа…

растем вместе

Мы В_соцсетях

В_Красноуфимске.ru

Исключительные права на размещение материалов (текст, фото) на сайте vkrasnoufimske.ru принадлежат МАУ «Редакция газеты «Вперед» и защищены правами на результаты интеллектуальной деятельности. Частичное или полное копирование, републикация любым способом материалов, размещенных на сайте vkrasnoufimske.ru допускается только после письменного согласования с редакцией и с обязательным указанием ссылки на первоисточник - сайт vkrasnoufimske.ru. Частичное или полное копирование, републикация любым способом материалов сайта новостного характера допускается только с указанием гиперссылки на первоисточник http://vkrasnoufimske.ru.