НОВОСТИ
Увидели или услышали что то интересное? Поделитесь с нами!
Осталось 1000 символов
Добавить файл(ы)

Как умерить аппетит: советы

Стройнеем вместе Автор  Октябрь 01 2015

Здоровые мужчины полнеют от неподвижности, а женщины — от еды. Это неоспоримый медицинский факт. Поэтому надо меньше есть и больше двигаться. Но как ограничить себя в еде, если очень хочется кушать? Хороший аппетит является признаком здоровья. При некоторых заболеваниях аппетит заметно снижается или вообще отсутствует. Однако нередко бывает, что аппетит становится неуёмным, и есть хочется практически постоянно. Тогда возникает вопрос, как умерить аппетит?

В настоящее время в продаже появилось много препаратов, угнетающих аппетит. Но не стоит сразу покупать таблетки, давайте попробуем обойтись испытанными способами.

Прежде всего заполните холодильник низкокалорийными продуктами. Приучите себя перед покупкой любого продукта внимательно читать информацию о его питательной ценности на упаковке.

Снижению аппетита больше всего способствуют овощи (кроме картофеля— в нем много крахмала) и свежие фрукты (кроме бананов и винограда, в которых много сахара), сухофрукты. Каждый раз, как только вам захочется что-нибудь съесть, вместо булочек, печенья, чипсов, конфет погрызите морковку, яблоко или сделайте овощной или фруктовый салатик. Хорошо утоляет голод стакан кефира, овсяного или рисового отвара.

Старайтесь питаться пять-шесть раз в день — естественно, понемногу, это приглушит потребность в еде.

Бороться с приступами голода между приемами пищи можно с помощью маленьких кусочков черного горького шоколада или орехов.

Не забывайте часто пить (1,5-2 л в день). Выработайте привычку держать на столе бутылку с простой водой.

Тот, кто ест быстро, долго не может утолить голод, поэтому жуйте медленно, тщательно пережевывая пищу, а еду измельчайте на тарелке. Вы насытитесь, съев гораздо меньшую порцию.

Обманывайте себя: пользуйтесь тарелками поменьше. Ни в коем случае не позволяйте себе добавку.

Притупить голод помогают средства, успокаивающие нервную систему: валериана, пустырник, валидол, чай с мятой. При сильном аппетите медики рекомендуют нюхать масло ванили или мяты перечной.

Нерациональное питание  является существенным фактором риска  в отношении таких  заболеваний, как  сердечно-сосудистые заболевания (главным образом  болезни сердца и инсульт), диабет, нарушения  скелетно-мышечной  системы, некоторые онкологические заболевания. Риск  этих заболеваний, увеличивается с увеличением веса тела. 

Информация  подготовлена главным  специалистом  - экспертом  Красноуфимского отдела Управления Роспотребнадзора по Свердловской области Бусыгиной  Г.В.

 

Прочитано 1446 раз

Все новости

Июнь 14 2019
22 июня в 12.00 час. будут включены электросирены
22 июня в День памяти и скорби – день начала Великой Отечественной войны (1941 год)…
Июнь 14 2019
Бесплатный показ фильма "Крик тишины" в канун Дня памяти
В канун Дня памяти и скорби 21 июня в 10:00 в киноконцертном зале Центра Культуры…
Июнь 14 2019
Спартакиада по пожарному спорту собрала 12 семей города
8 июня на стадионе "Центральный" прошёл заключительный этап спартакиады среди детских садов "Мама, папа, я…
Июнь 14 2019
Клещи покусали уже 255 красноуфимцев
В этом году активность клещей выше прошлого года, да и погодные условия благоприятны для клещей…
Июнь 11 2019
Парад духовых оркестров закрыл Уральский культурный форум в Екатеринбурге. Духовой оркестр из Красноуфимска поучаствовал в масштабном и зрелищном параде
Духовой оркестр из Красноуфимска принял участие в масштабном мероприятии в Екатеринбурге — параде духовых оркестров,…
Июнь 11 2019
Лебединая верность
Леонид Сергеевич Зеленцов и его жена Лидия Ивановна - выпускники Красноуфимского педучилища. Оба родились в…
Июнь 11 2019
Счастье можно родить – залог семейного долголетия
Гуманитарный центр поддержки семьи и материнства «Надежда» при поддержке Отдела по церковной благотворительности и социальному…
Июнь 11 2019
Что делал 7 июня в Красноуфимске министр соцполитики
Визит главы Минсоцполитики региона Андрея Злоказова начался с посещения администрации города, совещания по вопросам социального…

растем вместе

Мы В_соцсетях

В_Красноуфимске.ru

Исключительные права на размещение материалов (текст, фото) на сайте vkrasnoufimske.ru принадлежат МАУ «Редакция газеты «Вперед» и защищены правами на результаты интеллектуальной деятельности. Частичное или полное копирование, републикация любым способом материалов, размещенных на сайте vkrasnoufimske.ru допускается только после письменного согласования с редакцией и с обязательным указанием ссылки на первоисточник - сайт vkrasnoufimske.ru. Частичное или полное копирование, републикация любым способом материалов сайта новостного характера допускается только с указанием гиперссылки на первоисточник http://vkrasnoufimske.ru.