НОВОСТИ
Увидели или услышали что то интересное? Поделитесь с нами!
Осталось 1000 символов
Добавить файл(ы)

Как умерить аппетит: советы

Стройнеем вместе Автор  Октябрь 01 2015

Здоровые мужчины полнеют от неподвижности, а женщины — от еды. Это неоспоримый медицинский факт. Поэтому надо меньше есть и больше двигаться. Но как ограничить себя в еде, если очень хочется кушать? Хороший аппетит является признаком здоровья. При некоторых заболеваниях аппетит заметно снижается или вообще отсутствует. Однако нередко бывает, что аппетит становится неуёмным, и есть хочется практически постоянно. Тогда возникает вопрос, как умерить аппетит?

В настоящее время в продаже появилось много препаратов, угнетающих аппетит. Но не стоит сразу покупать таблетки, давайте попробуем обойтись испытанными способами.

Прежде всего заполните холодильник низкокалорийными продуктами. Приучите себя перед покупкой любого продукта внимательно читать информацию о его питательной ценности на упаковке.

Снижению аппетита больше всего способствуют овощи (кроме картофеля— в нем много крахмала) и свежие фрукты (кроме бананов и винограда, в которых много сахара), сухофрукты. Каждый раз, как только вам захочется что-нибудь съесть, вместо булочек, печенья, чипсов, конфет погрызите морковку, яблоко или сделайте овощной или фруктовый салатик. Хорошо утоляет голод стакан кефира, овсяного или рисового отвара.

Старайтесь питаться пять-шесть раз в день — естественно, понемногу, это приглушит потребность в еде.

Бороться с приступами голода между приемами пищи можно с помощью маленьких кусочков черного горького шоколада или орехов.

Не забывайте часто пить (1,5-2 л в день). Выработайте привычку держать на столе бутылку с простой водой.

Тот, кто ест быстро, долго не может утолить голод, поэтому жуйте медленно, тщательно пережевывая пищу, а еду измельчайте на тарелке. Вы насытитесь, съев гораздо меньшую порцию.

Обманывайте себя: пользуйтесь тарелками поменьше. Ни в коем случае не позволяйте себе добавку.

Притупить голод помогают средства, успокаивающие нервную систему: валериана, пустырник, валидол, чай с мятой. При сильном аппетите медики рекомендуют нюхать масло ванили или мяты перечной.

Нерациональное питание  является существенным фактором риска  в отношении таких  заболеваний, как  сердечно-сосудистые заболевания (главным образом  болезни сердца и инсульт), диабет, нарушения  скелетно-мышечной  системы, некоторые онкологические заболевания. Риск  этих заболеваний, увеличивается с увеличением веса тела. 

Информация  подготовлена главным  специалистом  - экспертом  Красноуфимского отдела Управления Роспотребнадзора по Свердловской области Бусыгиной  Г.В.

 

Прочитано 1526 раз

Все новости

Ноябрь 12 2019
Прививочная кампания против гриппа продолжается в городе и районе
В преддверии сезона подъема заболеваемости гриппом планируется привить 34591 человек, по состоянию на 11.11.2019 года…
Ноябрь 12 2019
Выбор комфортной городской среды за красноуфимцами!
Проект «Формирование современной городской среды» стал драйвером изменений для нашего города.  В 2017-2018 гг. обновлен…
Ноябрь 08 2019
О расчистке от снега улиц в микрорайоне Северный жителям необходимо позаботиться заранее
Дело в том, что в новом еще не застроенном микрорайоне на земле бывшего Плодосовхоза улицы …
Ноябрь 08 2019
«Областное телевидение» сейчас будет в эфире федерального телеканала «Общественное телевидение России»
С 29 ноября 2019 года в рамках первого мультиплекса цифрового эфирного телевидения региональному телеканалу «Областное…
Ноябрь 07 2019
Тревожная хроника
С 21 по 27 октября в дежурные части МО МВД России «Красноуфимский» и ОП №26…
Ноябрь 07 2019
Династия Назаровых
В любой профессии семейные династии стоят на особом месте. И радует тот факт, что в…
Ноябрь 07 2019
РЕПОРТАЖ С ТЕРРИТОРИИ ХРАНЕНИЯ МОНАЦИТА
Последний день октября. Журналисты красноуфимских СМИ отправляются на объект, который на протяжении десятилетий будоражит местных…
Ноябрь 07 2019
«Ночь искусств»
В «Ночь искусств» в Свердловской области работало 273 площадки, 197 из которых представили бесплатные программы.…
Ноябрь 05 2019
Об итогах восстановления Свято Троицкого собора в 2019 году
Реставрация Свято-Троицкого собора – дело не минутное. Уже почти 17 лет красноуфимцы кропотливо воссоздают разрушенное…
Ноябрь 05 2019
Новая детская поликлиника готовится к сдаче
Завершились строительные работы на новой детской поликлинике. На прошлой неделе строители практически закончили благоустройство территории,…

растем вместе

Мы В_соцсетях

В_Красноуфимске.ru

Исключительные права на размещение материалов (текст, фото) на сайте vkrasnoufimske.ru принадлежат МАУ «Редакция газеты «Вперед» и защищены правами на результаты интеллектуальной деятельности. Частичное или полное копирование, републикация любым способом материалов, размещенных на сайте vkrasnoufimske.ru допускается только после письменного согласования с редакцией и с обязательным указанием ссылки на первоисточник - сайт vkrasnoufimske.ru. Частичное или полное копирование, републикация любым способом материалов сайта новостного характера допускается только с указанием гиперссылки на первоисточник http://vkrasnoufimske.ru.