НОВОСТИ
Увидели или услышали что то интересное? Поделитесь с нами!
Осталось 1000 символов
Добавить файл(ы)

Как умерить аппетит: советы

Стройнеем вместе Автор  Октябрь 01 2015 0

Здоровые мужчины полнеют от неподвижности, а женщины — от еды. Это неоспоримый медицинский факт. Поэтому надо меньше есть и больше двигаться. Но как ограничить себя в еде, если очень хочется кушать? Хороший аппетит является признаком здоровья. При некоторых заболеваниях аппетит заметно снижается или вообще отсутствует. Однако нередко бывает, что аппетит становится неуёмным, и есть хочется практически постоянно. Тогда возникает вопрос, как умерить аппетит?

В настоящее время в продаже появилось много препаратов, угнетающих аппетит. Но не стоит сразу покупать таблетки, давайте попробуем обойтись испытанными способами.

Прежде всего заполните холодильник низкокалорийными продуктами. Приучите себя перед покупкой любого продукта внимательно читать информацию о его питательной ценности на упаковке.

Снижению аппетита больше всего способствуют овощи (кроме картофеля— в нем много крахмала) и свежие фрукты (кроме бананов и винограда, в которых много сахара), сухофрукты. Каждый раз, как только вам захочется что-нибудь съесть, вместо булочек, печенья, чипсов, конфет погрызите морковку, яблоко или сделайте овощной или фруктовый салатик. Хорошо утоляет голод стакан кефира, овсяного или рисового отвара.

Старайтесь питаться пять-шесть раз в день — естественно, понемногу, это приглушит потребность в еде.

Бороться с приступами голода между приемами пищи можно с помощью маленьких кусочков черного горького шоколада или орехов.

Не забывайте часто пить (1,5-2 л в день). Выработайте привычку держать на столе бутылку с простой водой.

Тот, кто ест быстро, долго не может утолить голод, поэтому жуйте медленно, тщательно пережевывая пищу, а еду измельчайте на тарелке. Вы насытитесь, съев гораздо меньшую порцию.

Обманывайте себя: пользуйтесь тарелками поменьше. Ни в коем случае не позволяйте себе добавку.

Притупить голод помогают средства, успокаивающие нервную систему: валериана, пустырник, валидол, чай с мятой. При сильном аппетите медики рекомендуют нюхать масло ванили или мяты перечной.

Нерациональное питание  является существенным фактором риска  в отношении таких  заболеваний, как  сердечно-сосудистые заболевания (главным образом  болезни сердца и инсульт), диабет, нарушения  скелетно-мышечной  системы, некоторые онкологические заболевания. Риск  этих заболеваний, увеличивается с увеличением веса тела. 

Информация  подготовлена главным  специалистом  - экспертом  Красноуфимского отдела Управления Роспотребнадзора по Свердловской области Бусыгиной  Г.В.

 

Прочитано 855 раз

Правила размещения комментариев (ссылка откроется в новой вкладке)

Оставить комментарий

Все новости

Сентябрь 20 2018
Осенний «Кросс наций – 2018»
В прошедшую субботу по улице Советской прошёл «Кросс нации -2018» в рамках Всероссийского массового соревнования.…
Сентябрь 20 2018
Сотрудники красноуфимской полиции призывают платить штрафы своевременно
На территории Свердловской области проводится мероприятие на повышение взыскаемости административных штрафов. Сотрудники МО МВД России…
Сентябрь 20 2018
90 лет исполнилось красноуфимцу Петру Токареву. Секрет его долголетия - постоянный труд и движение
Петр Алексеевич Токарев 17 сентября принимал поздравления с 90-летним юбилеем от Президента РФ, главы города,…
Сентябрь 20 2018
Уральскому Добровольческому Танковому Корпусу посвящается...
В истории каждого народа есть особые моменты, события, даты. Есть люди, есть традиции и есть…
Сентябрь 19 2018
Красноуфимск может вновь накрыть мышиная лихорадка
За 8 месяцев 2018 года в Красноуфимске и Красноуфимском районе зарегистрировано 4 случая заболевания геморрагической…
Сентябрь 19 2018
Стартовала операция «Должник»
В целях повышения взыскания административных штрафов с 17.09.2018 года по 21.09.2018 года на территории г.…
Сентябрь 19 2018
В Красноуфимске и Красноуфимском районе началась прививочная кампания против гриппа
Красноуфимской районной больницей получена вакцина против гриппа для детей с 6 месячного возраста и на…
Сентябрь 19 2018
Новости спорта от ДЮСШ
15.09.2018г. г.Красноуфимск, центральная площадь города, открытые массовые соревнования по лёгкой атлетике «Всероссийский день бега «Кросс…
Сентябрь 19 2018
Итоги акции «Дяденька, купи нам пиво!».
14 сентября Центр творчества детей и молодёжи совместно с отделением ПДН провели городскую акцию «Дяденька,…
Сентябрь 19 2018
Стартовала операция «Должник»
В целях повышения взыскания административных штрафов с 17 по 21 сентября на территории г. Красноуфимска,…

растем вместе

Мы В_соцсетях

В_Красноуфимске.ru

Исключительные права на размещение материалов (текст, фото) на сайте vkrasnoufimske.ru принадлежат МАУ «Редакция газеты «Вперед» и защищены правами на результаты интеллектуальной деятельности. Частичное или полное копирование, републикация любым способом материалов, размещенных на сайте vkrasnoufimske.ru допускается только после письменного согласования с редакцией и с обязательным указанием ссылки на первоисточник - сайт vkrasnoufimske.ru. Частичное или полное копирование, републикация любым способом материалов сайта новостного характера допускается только с указанием гиперссылки на первоисточник http://vkrasnoufimske.ru.