НОВОСТИ
Увидели или услышали что то интересное? Поделитесь с нами!
Осталось 1000 символов
Добавить файл(ы)

Как умерить аппетит: советы

Стройнеем вместе Автор  Октябрь 01 2015 0

Здоровые мужчины полнеют от неподвижности, а женщины — от еды. Это неоспоримый медицинский факт. Поэтому надо меньше есть и больше двигаться. Но как ограничить себя в еде, если очень хочется кушать? Хороший аппетит является признаком здоровья. При некоторых заболеваниях аппетит заметно снижается или вообще отсутствует. Однако нередко бывает, что аппетит становится неуёмным, и есть хочется практически постоянно. Тогда возникает вопрос, как умерить аппетит?

В настоящее время в продаже появилось много препаратов, угнетающих аппетит. Но не стоит сразу покупать таблетки, давайте попробуем обойтись испытанными способами.

Прежде всего заполните холодильник низкокалорийными продуктами. Приучите себя перед покупкой любого продукта внимательно читать информацию о его питательной ценности на упаковке.

Снижению аппетита больше всего способствуют овощи (кроме картофеля— в нем много крахмала) и свежие фрукты (кроме бананов и винограда, в которых много сахара), сухофрукты. Каждый раз, как только вам захочется что-нибудь съесть, вместо булочек, печенья, чипсов, конфет погрызите морковку, яблоко или сделайте овощной или фруктовый салатик. Хорошо утоляет голод стакан кефира, овсяного или рисового отвара.

Старайтесь питаться пять-шесть раз в день — естественно, понемногу, это приглушит потребность в еде.

Бороться с приступами голода между приемами пищи можно с помощью маленьких кусочков черного горького шоколада или орехов.

Не забывайте часто пить (1,5-2 л в день). Выработайте привычку держать на столе бутылку с простой водой.

Тот, кто ест быстро, долго не может утолить голод, поэтому жуйте медленно, тщательно пережевывая пищу, а еду измельчайте на тарелке. Вы насытитесь, съев гораздо меньшую порцию.

Обманывайте себя: пользуйтесь тарелками поменьше. Ни в коем случае не позволяйте себе добавку.

Притупить голод помогают средства, успокаивающие нервную систему: валериана, пустырник, валидол, чай с мятой. При сильном аппетите медики рекомендуют нюхать масло ванили или мяты перечной.

Нерациональное питание  является существенным фактором риска  в отношении таких  заболеваний, как  сердечно-сосудистые заболевания (главным образом  болезни сердца и инсульт), диабет, нарушения  скелетно-мышечной  системы, некоторые онкологические заболевания. Риск  этих заболеваний, увеличивается с увеличением веса тела. 

Информация  подготовлена главным  специалистом  - экспертом  Красноуфимского отдела Управления Роспотребнадзора по Свердловской области Бусыгиной  Г.В.

 

Прочитано 768 раз

Правила размещения комментариев (ссылка откроется в новой вкладке)

Оставить комментарий

Все новости

Май 22 2018
Синоптики предупреждают
По сообщению ФГБУ «Уральское УГМС» ночью местами в Свердловской области ожидаются заморозки в воздухе и…
Май 22 2018
График отключения ГВС в летний период в Красноуфимске
Отключение горячей воды – это уже почти традиция в летнее время, нет наверно в нашей…
Май 22 2018
Фотоконкурс «Родной земли очарование» посвящается 95-летию Красноуфимского района
Скоро Красноуфимскому району исполнится 95 лет, и среди праздничных мероприятий, которые венчает в конце июня…
Май 21 2018
Зарядка со стражем порядка 2018
18 мая сотрудники полиции МО МВД России «Красноуфимский» приняли участие в Общероссийской акции «Зарядка со…
Май 21 2018
В области рассмотрят новый проект детского лагеря в Красноуфимске
Главой Красноуфимска, Вадимом Артемьевских обозначена актуальность строительства нового оздоровительного лагеря для детей. По поручению Губернатора…
Май 21 2018
Летний фестиваль ГТО
12-13 мая прошли соревнования, в рамках тестовых испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и…
Май 21 2018
Завершение отопительного сезона в Красноуфимске
Сегодня, 21 мая произойдет завершение отопительного сезона в Красноуфимске. Отключение подачи тепла в многоквартирные дома и…
Май 21 2018
Генподрядчик из Екатеринбурга приступил к восстановлению здания для детской поликлиники в Красноуфимске
Генподрядчик из Екатеринбурга приступил к восстановлению здания для детской поликлиники в Красноуфимске Строительная компания ООО…
Май 21 2018
Геморрагическая лихорадка с почечным синдромом
Геморрагическая лихорадка с почечным синдромом (ГЛПС) — тяжелое, смертельно опасное инфекционное заболевание с поражением мелких…
Май 18 2018
Легкоатлетическая эстафета – соревнуются дошкольники
17 мая на городском стадионе «Центральный» прошла легкоатлетическая эстафета, в которой главными участниками были воспитанники…

растем вместе

Мы В_соцсетях

В_Красноуфимске.ru

Исключительные права на размещение материалов (текст, фото) на сайте vkrasnoufimske.ru принадлежат МАУ «Редакция газеты «Вперед» и защищены правами на результаты интеллектуальной деятельности. Частичное или полное копирование, републикация любым способом материалов, размещенных на сайте vkrasnoufimske.ru допускается только после письменного согласования с редакцией и с обязательным указанием ссылки на первоисточник - сайт vkrasnoufimske.ru. Частичное или полное копирование, републикация любым способом материалов сайта новостного характера допускается только с указанием гиперссылки на первоисточник http://vkrasnoufimske.ru.