НОВОСТИ
Увидели или услышали что то интересное? Поделитесь с нами!
Осталось 1000 символов
Добавить файл(ы)

Как умерить аппетит: советы

Стройнеем вместе Автор  Октябрь 01 2015 0

Здоровые мужчины полнеют от неподвижности, а женщины — от еды. Это неоспоримый медицинский факт. Поэтому надо меньше есть и больше двигаться. Но как ограничить себя в еде, если очень хочется кушать? Хороший аппетит является признаком здоровья. При некоторых заболеваниях аппетит заметно снижается или вообще отсутствует. Однако нередко бывает, что аппетит становится неуёмным, и есть хочется практически постоянно. Тогда возникает вопрос, как умерить аппетит?

В настоящее время в продаже появилось много препаратов, угнетающих аппетит. Но не стоит сразу покупать таблетки, давайте попробуем обойтись испытанными способами.

Прежде всего заполните холодильник низкокалорийными продуктами. Приучите себя перед покупкой любого продукта внимательно читать информацию о его питательной ценности на упаковке.

Снижению аппетита больше всего способствуют овощи (кроме картофеля— в нем много крахмала) и свежие фрукты (кроме бананов и винограда, в которых много сахара), сухофрукты. Каждый раз, как только вам захочется что-нибудь съесть, вместо булочек, печенья, чипсов, конфет погрызите морковку, яблоко или сделайте овощной или фруктовый салатик. Хорошо утоляет голод стакан кефира, овсяного или рисового отвара.

Старайтесь питаться пять-шесть раз в день — естественно, понемногу, это приглушит потребность в еде.

Бороться с приступами голода между приемами пищи можно с помощью маленьких кусочков черного горького шоколада или орехов.

Не забывайте часто пить (1,5-2 л в день). Выработайте привычку держать на столе бутылку с простой водой.

Тот, кто ест быстро, долго не может утолить голод, поэтому жуйте медленно, тщательно пережевывая пищу, а еду измельчайте на тарелке. Вы насытитесь, съев гораздо меньшую порцию.

Обманывайте себя: пользуйтесь тарелками поменьше. Ни в коем случае не позволяйте себе добавку.

Притупить голод помогают средства, успокаивающие нервную систему: валериана, пустырник, валидол, чай с мятой. При сильном аппетите медики рекомендуют нюхать масло ванили или мяты перечной.

Нерациональное питание  является существенным фактором риска  в отношении таких  заболеваний, как  сердечно-сосудистые заболевания (главным образом  болезни сердца и инсульт), диабет, нарушения  скелетно-мышечной  системы, некоторые онкологические заболевания. Риск  этих заболеваний, увеличивается с увеличением веса тела. 

Информация  подготовлена главным  специалистом  - экспертом  Красноуфимского отдела Управления Роспотребнадзора по Свердловской области Бусыгиной  Г.В.

 

Прочитано 815 раз

Правила размещения комментариев (ссылка откроется в новой вкладке)

Оставить комментарий

Все новости

Июль 19 2018
Аркаим DISCOVERY
Житель Красноуфимска – Алексей Кивилев совершил одиночный велопробег до Аркаима (Челябинская область). Велопоход длился в…
Июль 18 2018
Дети по-прежнему купаются без присмотра!
С начала июля в Свердловской области проходят мероприятия межведомственной профилактической акции «Вода - безопасная территория».…
Июль 18 2018
День железнодорожника в Красноуфимске пройдет 4 августа
Железнодорожники Красноуфимска 4 августа отметят профессиональный праздник. Его торжественное открытие состоится на площади у Центра…
Июль 18 2018
«Приключения Хранителей времени»
Как часто с вами случаются приключения? Хочется чего-то новенького? Хочется познакомиться с новыми людьми? Вместе…
Июль 18 2018
По причине длительного устранения аварийной ситуации в микрорайоне Бараба организована доставка технической воды
По информации ЕДДС, сегодня в 13:40 была обнаружена течь из-под земли – прорыв основной трубы…
Июль 18 2018
МЭР КРАСНОУФИМСКА ПРОВЕЛ НЕОФИЦИАЛЬНУЮ ВСТРЕЧУ С РУКОВОДСТВОМ КОМПАНИИ «КЕЙТЕРИНБУРГ»
9 июля Вадим Артемьевских обсудил перспективы развития сферы общественного питания Красноуфимска. Мэр города провел неофициальную…
Июль 18 2018
Дети должны купаться под присмотром родителей
За безопасность детей полностью отвечают их родители. Если с ребенком произошел несчастный случай во время…
Июль 18 2018
Лето в «Читайке»
Вот и наступили долгожданные теплые летние денёчки, и 18 июня детская библиотека вновь открыла двери…
Июль 18 2018
«Оформляйте заграничные паспорта с 30% скидкой»
Уважаемые граждане, ОВМ МО МВД России «Красноуфимский» напоминает Вам, что с 3 августа 2018 года…
Июль 18 2018
МО МВД России «Красноуфимский» поздравляет сотрудников с «День хозяйственной службы органов внутренних дел» и «Юридической службы МВД РФ»
18 июля – ежегодно отмечают свой профессиональный праздник сотрудники тылового обеспечения «День хозяйственной службы органов…

растем вместе

Мы В_соцсетях

В_Красноуфимске.ru

Исключительные права на размещение материалов (текст, фото) на сайте vkrasnoufimske.ru принадлежат МАУ «Редакция газеты «Вперед» и защищены правами на результаты интеллектуальной деятельности. Частичное или полное копирование, републикация любым способом материалов, размещенных на сайте vkrasnoufimske.ru допускается только после письменного согласования с редакцией и с обязательным указанием ссылки на первоисточник - сайт vkrasnoufimske.ru. Частичное или полное копирование, републикация любым способом материалов сайта новостного характера допускается только с указанием гиперссылки на первоисточник http://vkrasnoufimske.ru.