НОВОСТИ
Увидели или услышали что то интересное? Поделитесь с нами!
Осталось 1000 символов
Добавить файл(ы)

Как умерить аппетит: советы

Стройнеем вместе Автор  Октябрь 01 2015 0

Здоровые мужчины полнеют от неподвижности, а женщины — от еды. Это неоспоримый медицинский факт. Поэтому надо меньше есть и больше двигаться. Но как ограничить себя в еде, если очень хочется кушать? Хороший аппетит является признаком здоровья. При некоторых заболеваниях аппетит заметно снижается или вообще отсутствует. Однако нередко бывает, что аппетит становится неуёмным, и есть хочется практически постоянно. Тогда возникает вопрос, как умерить аппетит?

В настоящее время в продаже появилось много препаратов, угнетающих аппетит. Но не стоит сразу покупать таблетки, давайте попробуем обойтись испытанными способами.

Прежде всего заполните холодильник низкокалорийными продуктами. Приучите себя перед покупкой любого продукта внимательно читать информацию о его питательной ценности на упаковке.

Снижению аппетита больше всего способствуют овощи (кроме картофеля— в нем много крахмала) и свежие фрукты (кроме бананов и винограда, в которых много сахара), сухофрукты. Каждый раз, как только вам захочется что-нибудь съесть, вместо булочек, печенья, чипсов, конфет погрызите морковку, яблоко или сделайте овощной или фруктовый салатик. Хорошо утоляет голод стакан кефира, овсяного или рисового отвара.

Старайтесь питаться пять-шесть раз в день — естественно, понемногу, это приглушит потребность в еде.

Бороться с приступами голода между приемами пищи можно с помощью маленьких кусочков черного горького шоколада или орехов.

Не забывайте часто пить (1,5-2 л в день). Выработайте привычку держать на столе бутылку с простой водой.

Тот, кто ест быстро, долго не может утолить голод, поэтому жуйте медленно, тщательно пережевывая пищу, а еду измельчайте на тарелке. Вы насытитесь, съев гораздо меньшую порцию.

Обманывайте себя: пользуйтесь тарелками поменьше. Ни в коем случае не позволяйте себе добавку.

Притупить голод помогают средства, успокаивающие нервную систему: валериана, пустырник, валидол, чай с мятой. При сильном аппетите медики рекомендуют нюхать масло ванили или мяты перечной.

Нерациональное питание  является существенным фактором риска  в отношении таких  заболеваний, как  сердечно-сосудистые заболевания (главным образом  болезни сердца и инсульт), диабет, нарушения  скелетно-мышечной  системы, некоторые онкологические заболевания. Риск  этих заболеваний, увеличивается с увеличением веса тела. 

Информация  подготовлена главным  специалистом  - экспертом  Красноуфимского отдела Управления Роспотребнадзора по Свердловской области Бусыгиной  Г.В.

 

Прочитано 578 раз

Правила размещения комментариев (ссылка откроется в новой вкладке)

Оставить комментарий

Все новости

Январь 17 2018
Около 13,3 млрд рублей будет вложено в развитие ГЖД в 2018 году
В планах завершить реконструкцию вокзального комплекса в Нижнем Новгороде (общая стоимость строительства – около 1,7…
Январь 17 2018
Глава администрации города и представители Красноуфимской межрайонной прокуратуры проведут совместный прием граждан
В понедельник, 22 января 2018 года, представители Красноуфимской межрайонной прокуратуры совместно с главой администрации городского…
Январь 17 2018
Главная елка города покинет центральную площадь в конце недели
Утром, 19 января рабочие приступят к разбору главной городской ели, сообщила начальник отдела культуры Лариса…
Январь 16 2018
Межрегиональный турнир по волейболу среди мужчин
27 января в игровом зале МАУ ФОЦ "Сокол" пройдет IX ТРАДИЦИОННЫЙ МЕЖРЕГИОНАЛЬНЫЙ ТУРНИР ПО ВОЛЕЙБОЛУ…
Январь 16 2018
Полицейские Красноуфимска задержали мужчин, причастных в грабеже на женщину
Следователи полиции направили в суд уголовное дело в отношении мужчин, обвиняемых в совершении грабежа на…
Январь 16 2018
Стань депутатом Молодежного парламента Свердловской области!
Грядёт значимое событие в жизни молодёжи нашего региона – выборы в Молодёжный парламент Свердловской области…
Январь 16 2018
В чем сила музыки?
Музыка сопровождает нас повсюду: дома, в магазинах, в машине, и, конечно же, в концертных залах…
Январь 16 2018
Садоводов-должников обязали самостоятельно отключать электроэнергию
«ЭнергосбыТ Плюс» разъяснил новый порядок электроснабжения в садоводческих, огороднических и дачных некоммерческих объединениях. В конце…
Январь 16 2018
Новости ДЮСШ
Мини-футбол, футзал, футбол на снегу. Не успели ещё отгреметь салютами новогодние праздники, а воспитанники отделения…
Январь 16 2018
В Красноуфимске полицейские посетили семьи сотрудников, погибших при исполнении
Красноуфимские полицейские при содействии членов Общественного совета, а так же главного специалиста по работе с…

растем вместе

Мы В_соцсетях

В_Красноуфимске.ru

Исключительные права на размещение материалов (текст, фото) на сайте vkrasnoufimske.ru принадлежат МАУ «Редакция газеты «Вперед» и защищены правами на результаты интеллектуальной деятельности. Частичное или полное копирование, републикация любым способом материалов, размещенных на сайте vkrasnoufimske.ru допускается только после письменного согласования с редакцией и с обязательным указанием ссылки на первоисточник - сайт vkrasnoufimske.ru. Частичное или полное копирование, републикация любым способом материалов сайта новостного характера допускается только с указанием гиперссылки на первоисточник http://vkrasnoufimske.ru.