НОВОСТИ
Увидели или услышали что то интересное? Поделитесь с нами!
Осталось 1000 символов
Добавить файл(ы)

Как умерить аппетит: советы

Стройнеем вместе Автор  Октябрь 01 2015

Здоровые мужчины полнеют от неподвижности, а женщины — от еды. Это неоспоримый медицинский факт. Поэтому надо меньше есть и больше двигаться. Но как ограничить себя в еде, если очень хочется кушать? Хороший аппетит является признаком здоровья. При некоторых заболеваниях аппетит заметно снижается или вообще отсутствует. Однако нередко бывает, что аппетит становится неуёмным, и есть хочется практически постоянно. Тогда возникает вопрос, как умерить аппетит?

В настоящее время в продаже появилось много препаратов, угнетающих аппетит. Но не стоит сразу покупать таблетки, давайте попробуем обойтись испытанными способами.

Прежде всего заполните холодильник низкокалорийными продуктами. Приучите себя перед покупкой любого продукта внимательно читать информацию о его питательной ценности на упаковке.

Снижению аппетита больше всего способствуют овощи (кроме картофеля— в нем много крахмала) и свежие фрукты (кроме бананов и винограда, в которых много сахара), сухофрукты. Каждый раз, как только вам захочется что-нибудь съесть, вместо булочек, печенья, чипсов, конфет погрызите морковку, яблоко или сделайте овощной или фруктовый салатик. Хорошо утоляет голод стакан кефира, овсяного или рисового отвара.

Старайтесь питаться пять-шесть раз в день — естественно, понемногу, это приглушит потребность в еде.

Бороться с приступами голода между приемами пищи можно с помощью маленьких кусочков черного горького шоколада или орехов.

Не забывайте часто пить (1,5-2 л в день). Выработайте привычку держать на столе бутылку с простой водой.

Тот, кто ест быстро, долго не может утолить голод, поэтому жуйте медленно, тщательно пережевывая пищу, а еду измельчайте на тарелке. Вы насытитесь, съев гораздо меньшую порцию.

Обманывайте себя: пользуйтесь тарелками поменьше. Ни в коем случае не позволяйте себе добавку.

Притупить голод помогают средства, успокаивающие нервную систему: валериана, пустырник, валидол, чай с мятой. При сильном аппетите медики рекомендуют нюхать масло ванили или мяты перечной.

Нерациональное питание  является существенным фактором риска  в отношении таких  заболеваний, как  сердечно-сосудистые заболевания (главным образом  болезни сердца и инсульт), диабет, нарушения  скелетно-мышечной  системы, некоторые онкологические заболевания. Риск  этих заболеваний, увеличивается с увеличением веса тела. 

Информация  подготовлена главным  специалистом  - экспертом  Красноуфимского отдела Управления Роспотребнадзора по Свердловской области Бусыгиной  Г.В.

 

Прочитано 1572 раз

Все новости

Январь 21 2020
Выбираем, что в городе благоустроят в 2022 году!
Жители города смогут выбрать общественную территорию для благоустройства в 2022 году. Голосование доступно по ссылке…
Январь 21 2020
Разъяснение о самозанятости
С 1 января 2020 года в Свердловской области начал действие эксперимент по установлению специального налогового…
Январь 20 2020
Сезон скатывающего с крыш снега открыт. Будьте осторожны!
Длительные снегопады и потепление приводят к сходу снега с крыш многих многоквартирных домов и организаций.…
Январь 17 2020
ГКУ «Красноуфимский центр занятости» сообщает
ГКУ «Красноуфимский центр занятости» проводит набор безработных граждан (I квартал 2020 года) в группы для…
Январь 17 2020
Совет от семей со стажем: надо понимать друг друга и поддерживать во всем
В городской администрации 10 января состоялась торжественная церемония вручения знаков отличия Свердловской области «Совет да…
Январь 17 2020
Рождественский марафон в селе Сарсы Вторые
7 января в селе Сарсы Вторые прошёл масштабный Рождественский марафон. Дом культуры в тесном сотрудничестве…
Январь 17 2020
Позаботьтесь о своем здоровье
В рубрикатор горячей линии Министерства здравоохранения РФ добавили новый раздел, посвящённый вопросам прохождения диспансеризации и…
Январь 16 2020
Заслуживают уважения
В январе 2020 года отметят юбилей 12 красноуфимских долгожителей. В начале января принимали поздравления семь…
Январь 16 2020
Статистика ЗАГС за 2019 год
По данным отдела ЗАГС города Красноуфимска в 2019 году зарегистрировано 369 рождений и 535 смертей.…
Январь 16 2020
Послание Президента Федеральному Собранию
В газете "Вперед" от 16 января опубликованы выдержки из обращения президента федеральному собранию Комментарий Губернатора…

растем вместе

Мы В_соцсетях

В_Красноуфимске.ru

Исключительные права на размещение материалов (текст, фото) на сайте vkrasnoufimske.ru принадлежат МАУ «Редакция газеты «Вперед» и защищены правами на результаты интеллектуальной деятельности. Частичное или полное копирование, републикация любым способом материалов, размещенных на сайте vkrasnoufimske.ru допускается только после письменного согласования с редакцией и с обязательным указанием ссылки на первоисточник - сайт vkrasnoufimske.ru. Частичное или полное копирование, републикация любым способом материалов сайта новостного характера допускается только с указанием гиперссылки на первоисточник http://vkrasnoufimske.ru.