НОВОСТИ
Увидели или услышали что то интересное? Поделитесь с нами!
Осталось 1000 символов
Добавить файл(ы)

Как умерить аппетит: советы

Стройнеем вместе Автор  Октябрь 01 2015 0

Здоровые мужчины полнеют от неподвижности, а женщины — от еды. Это неоспоримый медицинский факт. Поэтому надо меньше есть и больше двигаться. Но как ограничить себя в еде, если очень хочется кушать? Хороший аппетит является признаком здоровья. При некоторых заболеваниях аппетит заметно снижается или вообще отсутствует. Однако нередко бывает, что аппетит становится неуёмным, и есть хочется практически постоянно. Тогда возникает вопрос, как умерить аппетит?

В настоящее время в продаже появилось много препаратов, угнетающих аппетит. Но не стоит сразу покупать таблетки, давайте попробуем обойтись испытанными способами.

Прежде всего заполните холодильник низкокалорийными продуктами. Приучите себя перед покупкой любого продукта внимательно читать информацию о его питательной ценности на упаковке.

Снижению аппетита больше всего способствуют овощи (кроме картофеля— в нем много крахмала) и свежие фрукты (кроме бананов и винограда, в которых много сахара), сухофрукты. Каждый раз, как только вам захочется что-нибудь съесть, вместо булочек, печенья, чипсов, конфет погрызите морковку, яблоко или сделайте овощной или фруктовый салатик. Хорошо утоляет голод стакан кефира, овсяного или рисового отвара.

Старайтесь питаться пять-шесть раз в день — естественно, понемногу, это приглушит потребность в еде.

Бороться с приступами голода между приемами пищи можно с помощью маленьких кусочков черного горького шоколада или орехов.

Не забывайте часто пить (1,5-2 л в день). Выработайте привычку держать на столе бутылку с простой водой.

Тот, кто ест быстро, долго не может утолить голод, поэтому жуйте медленно, тщательно пережевывая пищу, а еду измельчайте на тарелке. Вы насытитесь, съев гораздо меньшую порцию.

Обманывайте себя: пользуйтесь тарелками поменьше. Ни в коем случае не позволяйте себе добавку.

Притупить голод помогают средства, успокаивающие нервную систему: валериана, пустырник, валидол, чай с мятой. При сильном аппетите медики рекомендуют нюхать масло ванили или мяты перечной.

Нерациональное питание  является существенным фактором риска  в отношении таких  заболеваний, как  сердечно-сосудистые заболевания (главным образом  болезни сердца и инсульт), диабет, нарушения  скелетно-мышечной  системы, некоторые онкологические заболевания. Риск  этих заболеваний, увеличивается с увеличением веса тела. 

Информация  подготовлена главным  специалистом  - экспертом  Красноуфимского отдела Управления Роспотребнадзора по Свердловской области Бусыгиной  Г.В.

 

Прочитано 967 раз

Правила размещения комментариев (ссылка откроется в новой вкладке)

Оставить комментарий

Все новости

Ноябрь 13 2018
Подвижники здорового образа жизни встречаются в парке
11 ноября в городском парке им. Блюхера для любителей бега и скандинавской ходьбы были подготовлены…
Ноябрь 13 2018
День здоровья провели на веселых стартах
8 ноября в ФОЦ «Сокол» прошли «Весёлые старты» среди обучающихся учреждений дополнительного образования в рамках…
Ноябрь 13 2018
Президентский грант – Молодежному ансамблю казачьей песни «Красный яр»
Среди победителей конкурса на предоставление грантов Президента РФ на развитие гражданского общества- проект Молодежный ансамбль…
Ноябрь 13 2018
Красноуфимск присоединился к акции «ПроЧитай»!
Федеральное агентство по делам национальностей России (ФАДН) запустили акцию в социальных сетях, призванную популяризировать национальную…
Ноябрь 12 2018
Защита прав потребителя в случае нарушения сроков выполнения работ (оказания услуг)
Отделом экспертиз в сфере защиты прав потребителей филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Свердловской…
Ноябрь 12 2018
В 2018 году бесплатный доступ к сети интернет получили более девяти тысяч жителей сел и деревень Среднего Урала
За все время реализации программы «Устранение цифрового неравенства» от Ростелекома к Всемирной паутине присоединилось 165…
Ноябрь 12 2018
Отмечается эпидемиологическое неблагополучие по заболеваемости туберкулезом
На территории г. Красноуфимска, Красноуфимского, Ачитского и Артинского района отмечается эпидемиологическое неблагополучие по заболеваемости туберкулезом…
Ноябрь 12 2018
В быстрых шахматах свои чемпионы
4 ноября у взрослых состоялся чемпионат города по рапиду (быстрые шахматы). Чемпионом стал уроженец Красноуфимска,…
Ноябрь 12 2018
Любит жизнь, какой бы она ни была
Нина Ильинична Грибакова, родная сестра Героя Советского Союза Ивана Марьина, 6 ноября принимала поздравления с…
Ноябрь 12 2018
Борцы Красноуфимска забрали первые места
2 ноября п.Натальинск, МО Красноуфимский округ, спортивный зал МАУ «Натальинская СОШ», открытое первенство Красноуфимского районного…

растем вместе

Мы В_соцсетях

В_Красноуфимске.ru

Исключительные права на размещение материалов (текст, фото) на сайте vkrasnoufimske.ru принадлежат МАУ «Редакция газеты «Вперед» и защищены правами на результаты интеллектуальной деятельности. Частичное или полное копирование, републикация любым способом материалов, размещенных на сайте vkrasnoufimske.ru допускается только после письменного согласования с редакцией и с обязательным указанием ссылки на первоисточник - сайт vkrasnoufimske.ru. Частичное или полное копирование, републикация любым способом материалов сайта новостного характера допускается только с указанием гиперссылки на первоисточник http://vkrasnoufimske.ru.