НОВОСТИ
Увидели или услышали что то интересное? Поделитесь с нами!
Осталось 1000 символов
Добавить файл(ы)

Как умерить аппетит: советы

Стройнеем вместе Автор  Октябрь 01 2015

Здоровые мужчины полнеют от неподвижности, а женщины — от еды. Это неоспоримый медицинский факт. Поэтому надо меньше есть и больше двигаться. Но как ограничить себя в еде, если очень хочется кушать? Хороший аппетит является признаком здоровья. При некоторых заболеваниях аппетит заметно снижается или вообще отсутствует. Однако нередко бывает, что аппетит становится неуёмным, и есть хочется практически постоянно. Тогда возникает вопрос, как умерить аппетит?

В настоящее время в продаже появилось много препаратов, угнетающих аппетит. Но не стоит сразу покупать таблетки, давайте попробуем обойтись испытанными способами.

Прежде всего заполните холодильник низкокалорийными продуктами. Приучите себя перед покупкой любого продукта внимательно читать информацию о его питательной ценности на упаковке.

Снижению аппетита больше всего способствуют овощи (кроме картофеля— в нем много крахмала) и свежие фрукты (кроме бананов и винограда, в которых много сахара), сухофрукты. Каждый раз, как только вам захочется что-нибудь съесть, вместо булочек, печенья, чипсов, конфет погрызите морковку, яблоко или сделайте овощной или фруктовый салатик. Хорошо утоляет голод стакан кефира, овсяного или рисового отвара.

Старайтесь питаться пять-шесть раз в день — естественно, понемногу, это приглушит потребность в еде.

Бороться с приступами голода между приемами пищи можно с помощью маленьких кусочков черного горького шоколада или орехов.

Не забывайте часто пить (1,5-2 л в день). Выработайте привычку держать на столе бутылку с простой водой.

Тот, кто ест быстро, долго не может утолить голод, поэтому жуйте медленно, тщательно пережевывая пищу, а еду измельчайте на тарелке. Вы насытитесь, съев гораздо меньшую порцию.

Обманывайте себя: пользуйтесь тарелками поменьше. Ни в коем случае не позволяйте себе добавку.

Притупить голод помогают средства, успокаивающие нервную систему: валериана, пустырник, валидол, чай с мятой. При сильном аппетите медики рекомендуют нюхать масло ванили или мяты перечной.

Нерациональное питание  является существенным фактором риска  в отношении таких  заболеваний, как  сердечно-сосудистые заболевания (главным образом  болезни сердца и инсульт), диабет, нарушения  скелетно-мышечной  системы, некоторые онкологические заболевания. Риск  этих заболеваний, увеличивается с увеличением веса тела. 

Информация  подготовлена главным  специалистом  - экспертом  Красноуфимского отдела Управления Роспотребнадзора по Свердловской области Бусыгиной  Г.В.

 

Прочитано 1485 раз

Все новости

Август 23 2019
Уникальные арт-объекты появятся в Красноуфимске уже в этом году
Совсем недавно дан старт долгожданному строительству городской набережной. Новая набережная станет настоящим украшением Красноуфимска, одной…
Август 22 2019
Отделение для ветеранов в Саране открыто
16 августа состоялось торжественное открытие «Социально-реабилитационного отделения» в посёлке Сарана, центра социального обслуживания населения города…
Август 08 2019
Рады поздравить со 105-летием!
Пять лет назад мы уже писали про «золушку» из п. Сарана. Юная Маша в далёкие…
Август 08 2019
«Мишутка Ломоносов» семьи Меньшиковых
Да, в Красноуфимске практически не осталось производства. Недавно вот в цехе некогда прославленного опытно-экспериментального завода…
Август 08 2019
Расти, малыш, здоровым!
В Свердловской области продолжается укрепление материально технической базы детских поликлиник и детских поликлинических отделений медицинских…
Август 08 2019
Награды железнодорожникам
Второго августа в ЦКиД чествовали лучших людей, в связи с профессиональным праздником - с Днём железнодорожника. Чуть…
Август 01 2019
Награда маневровому диспетчеру
Андрей Валентинович Зудов работает маневровым диспетчером станции Красноуфимск, в 2000 году получил высшее образование, закончил…
Август 01 2019
Красноуфимцы заняли первое место на празднике топора
В селе Зарубино Пермского края прошел межмуниципальный «Праздник топора». Конкурсанты приступили к работе 26 июля,…
Август 01 2019
Красноуфимская больница подвела промежуточные итоги внедрения рентгенохирургических методов диагностики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний
За шесть месяцев в условиях рентгеноперационной выполнено более 340 коронарографий и порядка 120 стентирований артерий…
Август 01 2019
Уважаемые работники железнодорожного транспорта! Сердечно поздравляю вас с профессиональным праздником!
В этом году мы отмечаем 100-летие со Дня движения железнодорожного транспорта через станцию Красноуфимск. Это…

растем вместе

Мы В_соцсетях

В_Красноуфимске.ru

Исключительные права на размещение материалов (текст, фото) на сайте vkrasnoufimske.ru принадлежат МАУ «Редакция газеты «Вперед» и защищены правами на результаты интеллектуальной деятельности. Частичное или полное копирование, републикация любым способом материалов, размещенных на сайте vkrasnoufimske.ru допускается только после письменного согласования с редакцией и с обязательным указанием ссылки на первоисточник - сайт vkrasnoufimske.ru. Частичное или полное копирование, републикация любым способом материалов сайта новостного характера допускается только с указанием гиперссылки на первоисточник http://vkrasnoufimske.ru.