×

Предупреждение

JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID: 634

Версия для печати

Интересно, а что делали эти люди на площади возле Ленина? (ВИДЕО)

Спорт Автор  Апрель 07 2016

Заряд бодрости на целый день получили сегодня красноуфимцы.

7 апреля на площади около администрации большая массовая зарядка собрала около 200 ценителей здорового образа жизни. 

Флеш-моб здоровья поддержали сотрудники пожарной части, СКБ-банка, ЦТДиМ, Комитета по делам молодежи, управления образованием, молодежная дума и другие.

Большую зарядку провели лыжники - Егор Завалин, Алексей Буков, Иван Андреев, Дмитрий Пивоваров. Молодые люди - члены сборной команды Свердловской области по лыжным гонкам, обладатели Кубка "Надежды Урала", призеры первенства УрФО, участники чемпионата России-2016. 
Подобная зарядка проходила в городе впервые и, возможно, прошла она не совсем так как хотелось бы, но  у организаторов есть теперь новые задумки, как можно всё по-новому устроить в следующий год.

Присоединяйтесь к российскому флешмобу здоровья и вы, выкладывайте свои фотографии с занятия спортом в нашей группе ВКрасноуфимске сегодня с хештегом #БудьЗдоров. И не забывайте про свое здоровье.

Кстати, напоминаем, что в районной больнице за полчаса можно пройти обследование здоровья. Расположен центр здоровья на втором этаже поликлиники и здесь нет очередей. Предварительная запись осуществляется по телефону 2-25-03 и в 206 кабинете.

А для тех, кто сейчас читает этот текст, предлагаем сделать вот это упражнение для шеи.

И еще, делимся комплексом упражнений, необходимых для утренней зарядки.

Выполнять его можно везде и при любых обстоятельствах. Например, когда вы сидите у телевизора или работаете за столом в кресле, или возвращаетесь в транспорте с работы. Главнее условие – эти упражнения необходимо выполнять через каждый час, напрягая различные мышечные группы.

Упражнение 1: Сесть прямо, колени вместе, дыхание свободное. Поочередно поднимать носки с напряжением икроножных мышц, мышц стоп и пальцев.

Упражнение 2: Сесть прямо. Поочередно поднимать пятки от пола.

Упражнения 3: Отведение и сведение пяток на 45 градусов, не отрывая носков от пола.

Упражнения 4: Исходное положение то же. Попеременно напрягать, и расслаблять ягодичные мышцы.

Упражнения 5: Сделать на счет «раз» вдох и втянуть брюшную стенку, на счет «два» - полный выдох, на счет «три» и «четыре» напрячь мышцы передней брюшной стенки и задержать дыхание. Это упражнение повторять не менее 15 раз.

Упражнения 6: Медленно с напряжением всех мышц свести лопатки и удержать их в течении секунды в этом положении, затем расслабить и развести лопатки.

Упражнение 7: Поочередно сжимать кисти рук с напряжением, длительность до секунды.

Все упражнения, кроме пятого, выполняются с частотой 30-40 в минуту, на каждое затрачивается минута, таким образом, весь комплекс занимается семь минут в час.

Видео - Интерра ТВ

Прочитано 2881 раз